• Grupni treninzi - Kružni trening

Kružni trening je najprihvatljiviji način za povećanje mišićne izdržljivosti u rekreaciji.

Osnovu kružnog treninga predstavlja izvođenje određenog broja različitih vežbi u nizu, u nekoliko ,,krugova". Izvodi se samo jedna serija svake vežbe po krugu. Kružni trening podrazumeva kompromis između treninga snage i aerobnog treninga, a može biti isplaniran tako da ovaj odnos bude ravnomeran ili neravnomeran u zavisnosti od cilja treninga.

Zbog velikog obima rada, kružnim treningom se postiže velika potrošnja kilokalorija. Obim se najčešće dozira brojem ponavljanja, a jedan od pokazatelja napretka je smanjenje vremena koje je potrebno da se u nekoj vežbi, sa određenim opterećenjem, izvede neophodan broj ponavljanja.

Najčešće se izvodi nekoliko ,,krugova", sa pauzama od 1-3 minuta između svakog. Svaki krug se sastoji od određenog broja vežbi (najčešće od 6-12), kojima se obuhvataju najvažnije mišićne grupe.